Mamamania: ideje i zdravi recepti za trudnice, mame, dojilje, porodilje i bebe do godinu dana
Knjiga nastala iz znanja i iskustva
U želji da majkama, trudnicama, dojiljama, porodiljama i svim ženama koje žele da se pripreme za zdravo začeće budu dostupni zdravi recepti Nastasja Nedimović (cancer.influencer) i Isidora Popović (magistar farmacije-medicinski biohemičar i nutricionista) su zajedno i sa velikim uživanjem napisale ovu knjigu.
Isidora je pored svojih klijentkinja – majki, trudnica, dojilja, porodilja i žena sa kojima se zajedno spremala za zdravo začeće dobila još veću želju da se dodatno posveti ovoj temi kroz sebe.
Nastasja je zagovornik zdravog životnog stila i autor tri knjige sa zdravim i izbalansiranim receptima: Imunomania – više od kuvara, Smoothiemania – enciklopedija 100 šejkova, Imunomania 2 – korak dalje. Nakon velikog uspeha ovih knjiga, poželela je da posebnu knjigu posveti upravo trudnicama, majkama i bebama do godinu dana. Tokom dugogodišnjeg poznanstva i kroz saradnju sa Isidorom shvatila je da je ona zaista najbolji izbor za koautora ove knjige. Iz toga se iznedrila Mamamania – zdravi ukusi majčinstva.
Šta dobijate u knjizi
189 recepata za svaki dan
Recepti su podeljeni na: doručak, ručak, večeru, priloge, obrok-salate, salate, čorbe i potaže, namaze, umake i prelive, hleb, peciva, zdrave grickalice, slatko, smutije i sokove. Tu je i poseban deo sa „napravi sam“ receptima i predlozima koji pomažu očuvanju imuniteta.
Praktični dodaci koji olakšavaju početak
-
spisak namirnica za prvu kupovinu
-
smernice za pripremu i čuvanje hrane
-
preporuke kuhinjske opreme
-
iskrene preporuke proverenih brendova koje autorke same koriste
Glavne tematske celine
Trudnoća: šta jesti i kako kombinovati namirnice
-
makro i mikro nutrijenti za podršku razvoju ploda
-
namirnice koje je preporučljivo ograničiti ili izbegavati
-
pametno kombinovanje grupa namirnica
-
kalorijske potrebe po trimestrima
-
probiotici i digestivna podrška
-
praktični saveti za mučninu i opstipaciju
Dojenje i postpartalni oporavak
-
uspostavljanje i održavanje laktacije
-
hidratacija i čajevi
-
prepoznavanje i prevencija mastitisa
-
oporavak i regeneracija tela posle porođaja
-
čajevi za izbacivanje viška tečnosti i smanjenje nadutosti
Bebe i uvođenje nemlečne ishrane
-
kada i kako početi, oblik i tekstura obroka
-
veličina i količina porcija po uzrastu
-
redosled uvođenja namirnica po mesecima
-
alergeni i bezbednost hrane
-
nicanje zuba i podrška bebinom imunitetu
Zašto je ova knjiga drugačija
Spoj nauke, prakse i ukusa
Mamamania spaja nutricionističke smernice sa realnim, brzom primenljivim receptima, prilagođenim ritmu majčinstva. Svaki recept je osmišljen da bude ukusan, hranljiv i lako uklopiv u svakodnevicu.
Naravno, recepte i smernice iz ove knjige mogu koristiti svi koji žele da se osećaju ispunjeno, energično, zadovoljno i srećno. Uz Mamamaniu svako od nas može da okrene novi list u životu.
Napomena: saveti iz knjige nisu zamena za preporuke vašeg lekara ili pedijatra. Uvek se konsultujte sa stručnim licem kada uvodite nove namirnice ili menjate režim ishrane.
